西本朱希

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基本情報

読み仮名 にしもとあき
職業 ボディビルダー
50音
日本
身長 169cm
体重 63kg
BMI 22
体型 標準
生年月日 1967年01月01日
食事 正しく食べて、基礎代謝を上げることが大切。
食事のバランスは、野菜を沢山食べること。
食物繊維を摂ることが大切だ。
野菜は生野菜のサラダよりも、温野菜にした方が沢山食べられる。
食物繊維は野菜だけに限らない。
海藻やきのこ、雑穀、玄米などからも摂取できる。
だから、飯もできれば玄米の方が望ましい。
トレーニング・習慣 減量とは筋肉の量を残し、脂肪を落とすという方法を取り入れます。筋肥大(筋肉を付ける)という意味で、適性重量は6回~10回程度出来る重さの負荷を与えたウエイトトレーニング。
脚や胸、背中、肩などを主要な筋肉を鍛えていきます。大きい筋肉を鍛えれば、必然的に小さい筋肉も鍛えられる。例えば、胸のトレーニングであれば上腕三頭筋、背中のトレーニングであれば上腕二頭筋も鍛えられる。
性別 女性

プロフィール

91’4月~東京都練馬区 旧保健部健康増進センター所長 小野三嗣氏の元で、健康づくりを中心とした教室・運動個別相談などを受け持つほか、様々な民間施設に出向いて生活習慣病予防・ウエイトトレーニング・スポーツ栄養などの講演会・セミナーを開催。
05’4月~フリーで活動中。
空手で鍛えた体をいかしてボディビルへ転向。1998年アジア女子ボディビル選手権58kg以下級優勝、日本ボディビル連盟(JBBF)の日本選手権で2004年から6連覇を達成するなど、日本を代表する選手の一人となる。
プロテインなどのサプリメントに極力頼ることなく自然な食事で体を作っていることでも知られており、自身の経験に基づいた食事やトレーニングについてのセミナー等も行っている。ペットはイグアナのマカ。

中学校一級・高等学校二級保健体育教諭普通免許、体育学士、厚生大臣認定 健康運動指導士、(財)日本体育施設協会認定トレーニング指導士という様々な資格を持つ。

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