高梨圭祐

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基本情報

読み仮名 たかなしけいすけ
職業 ボディビルダー
50音
日本
身長 166cm
体重 77kg
BMI 27
体型 ガッツリ
生年月日 1970年06月01日
食事 朝は卵を全卵で4個、1個はご飯にかけて卵かけご飯。残り3個はフライパンにオリーブオイルをひいてスクランブルエッグ+ホエイプロテインパウダーを50gとマルチビタミンなどのサプリ。
昼はだいたい炒めた肉。脂肪分の少ない肉でオリーブオイルと塩コショウで味付けして、白米とタッパに詰めて、それだけでは寂しいのでコンビニに売ってる惣菜とか。
夜は大体昼と同じメニュー。食欲がない時は大根を食べるようにしている。大根は、消化吸収を助けてくれるんで、トレーニングで相当内臓にも負担かけているんで食事で脂っこい物食べたら更に負担かかるため、疲労の回復とか考えると日頃から消化を助ける物を食べる様にし、大根おろしは必ずと言っていいほど食べている。
ホエイプロテインのプレーンタイプ、マルチビタミンミネラル、グルタミン、総合アミノ酸のパウダーを摂取している。
トレーニング・習慣 脚はフロントとリアに分けて二分割、胸は腕とくっ付けてやる、肩は肩だけ、たまに肩と腕をくっ付ける時もあり。
背中は背中だけなんで5分割。腕よりも胸を優先してるので、腕は胸や肩の後。
一種目にアイソレーション系の種目を持ってきてしっかり疲労させておいてから、例えば胸ならペグデッキとかでしっかり疲労させておいてからスミスマシンでベンチプレス。柔軟にやり方を変えている。
高重量を扱う時もあればコントロールして軽いので効かせる様なトレーニング・例えば肩なんかは重量軽くしてサイドレイズで1セット50回。
性別 男性

プロフィール

19歳の時よりボディビルを始める。始めた切っ掛けは、大学に入学した時、何故か体育会のボート部に入部、そこで初めてウエイトトレーニングを始めまたんですが、大体3ヶ月位で体型が変わってきて、その時自分は筋肉が付きやすい身体なんだと感じたところからフィットネスクラブに通いトレーニングを始める。
小さい頃からバナナが好きで、大会前のカーボアップ時には20本食べる。2016年1月・入籍。

競技実績は、2009年 ジャパンオープンボディビル選手権優勝。
2010年 東京ボディビル選手権優勝。
2011年 日本ボディビル選手権11位。
NSCA-CPT所持。ゴールドジムオフィシャルパーソナルトレーナー。
[ 活動拠点 ]
ゴールドジムサウス東京(大井町)、ゴールドジムサウス東京アネックス(大森)、ゴールドジム原宿東京

画像

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