大澤直子

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基本情報

読み仮名 おおさわなおこ
職業 ボディビルダー
50音
日本
身長 153cm
体重 49kg
BMI 20
体型 標準
生年月日 1968年05月14日
食事 起   床
5:30
燃焼系サプリ
運動前
5:45
ゴールドジム BCAA 5g
ゴールドジム カルニチン 6粒
朝食
8:00
鶏胸肉200g、野菜、穀物、スイカ
レッスン前
10:00
ゴールドジム BCAA 5g
ゴールドジム カルニチン 6粒

レッスン中
ゴールドジム BCAA 5g
ゴールドジム クエン酸
レッスン後
12:00
ゴールドジム ホエイプロテイン(チョコ)40g
ゴールドジム グルタミン 5g
昼食
13:00
鶏胸肉200g、野菜、穀物、グレープフルーツ
運動前
14:30
ゴールドジム BCAA 5g、燃焼系サプリ
運動中

ゴールドジム BCAA 5g(3回)
ゴールドジム クエン酸
練習後
17:00
ゴールドジム アミノコンプレックスEXタブ 10粒
ゴールドジム グルタミン 5g
夕食
18:00
ささみ 2本、野菜、穀物、ビタミン
レッスン前
19:00
ゴールドジム BCAA 5g
ゴールドジム カルニチン 6粒
レッスン中
ゴールドジム BCAA 5g
ゴールドジム クエン酸
レッスン後
20:00
ゴールドジム グルタミン 5g
運動前
21:00
ゴールドジム BCAA 5g
練習中
ゴールドジム BCAA 5g
ゴールドジム クエン酸
夜食
22:30
ささみ 2本、野菜、穀物、ビタミン
就寝前
1:30
ゴールドジム マカ+アミノ&ジンセン 10粒
トレーニング・習慣 ■上半身(前面)
チェストプレス
バタフライなど、フライ系
スミス・インクラインベンチプレス
+腹筋

■上半身(背面)
ラットプルダウン(ワイドグリップ、ナロウグリップ)
マシンシーテッドローイング
ハイパーバックエクステンション
チンアシスト

■+腹筋
下半身
スミスマシン スクワット
スミスマシン ランジ
レッグエクステンション
レッグカール
インナーサイ
+腹筋

■腕・肩
マシンショルダープレス
サイドレイズ
ダンベルショルダープレス
マシンリアレイズ
プリーチャーカール
+腹筋
性別 女性

プロフィール

スタジオデレクター(担当:ゴールドジムサウス東京)。エアロビクスインストラクター、ジムトレーナー。
スポーツ歴
  フェンシング国体優勝
94年より
  フルマラソン&
    ウルトラマラソン
96年より
 ボディビルディング
  98年東京クラス別 優勝
  98年関東優勝
  00年北陸甲信越 優勝
  04年ミス東京 2位
  04年ミス日本 11位
  05年日本クラス別 優勝
  05年ジャパンオープン 4位
  05年ミス日本 5位
  06年46KG級優勝
  06年ジャパンオープン優勝
  06年日本ボディビル選手権3位
  07年46KG級優勝

画像

大澤直子 画像

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