力武隆一

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基本情報

読み仮名 りきたけりゅういち
職業 ボディビルダー
50音
日本
身長 170cm
体重 80kg
BMI 27
体型 標準
生年月日 1957年09月05日
食事 6:45
ご飯 青汁2パック、目玉焼(黄身1個白身7個)

9:30
プロテイン40g バナナ半分

12:00
ノンオイルツナ缶と卵白身1個をスクランブルしたもの。
ご飯、いんげん、ミックスベジタブル

3:00 プロテイン40g おにぎり小1個

5:40 胸肉1枚半、ブロッコリー1個
パスタ

8:00 カーボドリンク20gとクレアチン.

10:00 ウエイペプチド40gとクレアチンとBCAAとグルタミン

12:00 プロテイン30g
トレーニング・習慣 月曜日

スミスマシンインクラインプレスx8
マシンプレス(グリップを変えてスーパーセット)x4
バタフライマシンx3
ケーブルクロスオーバーx2
プルオーバーx2

腹筋
レッグレイズx2
クランチx2
アブベンチx2


ブリッジx3


火曜日
肩 
ダンベル・プレスx3
ケーブルラテラルx3


加圧式のバーベルカールx3
加圧式のダンベルカールx2
コンセントレーションカールx2
加圧式のナローグリップベンチプレスx3
加圧式のプレスダウンx3
加圧式のキックバック

腹筋
ツイストx2
サイドベントx2

水曜日

レッグプレスx8
またはスミスマシンスクワットx6~8
ハックスクワットx3
加圧式レッグエクステンションx3
加圧式レッグカールx3
加圧式ランジx2
カーフレイズx3

木曜日
マシンプレスx6
スミスマシンバックプレスx3
ラテラルレイズ(重さを変えてスーパーセット)x3
フロントレイズx2
リアレイズx2
シュラッグx3
アップライトローイングx2

腹筋
月曜日と同じメニュー


ネックデベロッパーx3

金曜日
背中
チンニングx3(出来なくなってから30秒ぶら下がる)
ラットマシンx8(グリップをいろいろ変えて)
Tバーロウx8
デッドリフトx3
ハイパーエクステンションx2

腹筋
火曜日と同じメニュー

土曜日
加圧式マシンカールx3
加圧式プレスダウンx3

カーフレイズx3

日曜日
オフ

毎日エアロバイク75分~90分
1ヶ月前からポージング20分
日焼け1週間に4~5日
性別 男性

プロフィール

佐世保市立木風小~長崎青雲中~長崎青雲高~早稲田大学商学部卒。銀行員を3年半やって現在は父が社長だった建築金物販売の
会社の専務をしている。
ボディービルにどっぷりはまって約10年。
94年  「ミスター長崎」予選落ち
94年  「九州クラス別65kg以下級」予選落ち
97年  「ミスター長崎」 5位
97年  「九州クラス別75kg以下級」 2位
98年 「ミスター長崎」 8位
98年 「九州クラス別75kg以下級」2位
99年 「九州クラス別75kg以下級」 3位
2000年 ミスター長崎 優勝!
2001年 Mr.西海 4位

好きな言葉は「意思ある所に道は通ず」。

画像

力武隆一 画像

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